便秘解消にミューズリー

  • 2013.01.18 Friday
  • 19:20
妊娠する前はあまり便秘とは縁がありませんでした。わりといつも快便だし、旅行に行ったりすると野菜不足でたまに便秘になることはあっても、不快になるほどでも。それに自宅でもお野菜大好きだから、いつも野菜中心の食生活だったし。
 
でも妊娠してからは、すぐに便秘になる・・・気づくと2,3日出てなく、お腹がなんか重たいなんてことが頻繁にありました。だから、野菜、イモとか食べても全然効果なし。で、一番効果があったのが、たまたま輸入食品で見つけたミューズリー。グラノーラみたいに甘くサクサクではないしパサパサだけど、繊維が多くて噛めば噛むほど味が出る感じはくせになります。ヨーグルトや豆乳をかけて、甘さが欲しい時はバナナやジャムを足して。 これを朝食か昼食に食べた次の日は確実に便秘解消。基本的に朝は、和食がいいからおやつ代わりに食べたりしています。
便秘解消には、一番オススメ&マイブーム食品です。
オートミールのようなものに、ドライフルーツ、バナナチップなどがブレンドしてあります。100gで356kcl,繊維が8.8gで、1食50gぐらいに豆乳やヨーグルト、バナナ、ジャムなどを足しても500kcal以内になるぐらいかな?
たまたまぜんざいの残りがあったので、ホット豆乳と小豆を入れてみました。これも優しい甘さで美味しかったです。
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